In questo periodo di stop forzato alle uscite e alle attività di tutti i giorni, dilagano gli esercizi per tenersi in forma fatti direttamente a casa.
Tra questi un vero e proprio “classico” sono gli squat per glutei e cosce.
Questi si eseguono a corpo libero o con un peso tenuto tra le mani, tenendo i piedi larghi poco più delle anche e comunque ben piantati a terra.
Salita e discesa devono essere controllate in modo che le proprie ginocchia non superino la linea dei piedi e allo stesso tempo il busto non cada troppo in avanti o troppo indietro.
Se nella fase di risalita si contraggono e “strizzano” bene i glutei, l’efficacia del’’esercizio migliora ulteriormente.
